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La Valle d'Ayas: trekking, sport, ambiente e natura

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La dieta ideale dello sportivo
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Ambra







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MessaggioInviato: Gio Feb 15, 2007 5:21 pm    Oggetto:  La dieta ideale dello sportivo
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Chi di voi segue una dieta particolare per lo sport o normalmente in vista di attività sportive..
Cos'è giusto assumere?
Penso che l'alimentazione per lo sportivo sia un fattore molto importante...
Dai sentiamo qualche vostra opinione anche se non siamo nutrizionisti..

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"Per me i veri angeli sono le persone che in certi momenti compaiono all'improvviso a dare luce alla vita.. "
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MessaggioInviato: Gio Feb 15, 2007 5:21 pm    Oggetto: Adv






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m.marco78







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MessaggioInviato: Ven Feb 16, 2007 10:34 am    Oggetto:  
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Citazione:

Cos'è giusto assumere?

Ciao, premetto che non sono un medico Confused ma mi sono un pò informato sull'argomento alimentazione (sapete alla mia età non ho più 22 o 23 anni come marco Sad ).
Se prevedi di fare sport (escursioni in questo caso) devi assumere i 2 giorni precedenti carboidrati(pasta, riso, pane, patate non fritte) e un pò di proteine(mai durante la giornata di sport perchè sono difficili da digerire), durante la giornata di sport molti liquidi e carboidrati per recuperare ....il giorno dopo proteine per ricostruire i muscoli
Mai dimenticare la verdura e la frutta(da assumere fuori pasto e non subito dopo come molti fanno)

Ricordo ancora che non sono un medico ho solo letto molto su quest'argomento... Cool
ciao.

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Fumma che Andumma







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MessaggioInviato: Ven Feb 16, 2007 12:33 pm    Oggetto:  
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Certo, per esempio il panino alla porchetta che ho visto al Lago Blu va evitato.. Così come qualsiasi cosa pesante. Però, pane ayassino a parte, devo dire che non risento di quel che mangio, solitamente. M'era venuto mal di schiena al Palon di Resy per via del materasso, ma questo è un altro discorso.. Confused
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m.marco78







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MessaggioInviato: Ven Feb 16, 2007 1:46 pm    Oggetto:  
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Si infatti, mi sono dimenticato di dire che cmq ognuno ha il proprio metabolismo (ricordo bene che tu non mangi nulla neanche la colazione e non capisco come fai a farcela lo stesso io morirei dopo 2h di camino Confused )
ciao

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Fumma che Andumma







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MessaggioInviato: Ven Feb 16, 2007 4:28 pm    Oggetto:  
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Bravo!, infatti non riesco MAI a mangiare niente prima delle undici e venti.. Non ho mai capito perché, ma proprio "e venti", preciso come se fosse un meccanismo con sblocco a tempo, tipo la cassaforte di una filiale della banca..!
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